又是一年减肥季,怎么才能吃不胖?法国人:问我啊!

开心妹 2019-02-21 23:42:42
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俗话说得好,“2月不减肥,3月徒伤悲”,眼看着天气转暖,衣服变薄,身上的肥肉也没了藏身之地。

眼看一年一度的减肥大战即将开始,节后胖三斤的你准备好了吗?


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每到此时,开心妹就特别羡慕法国大街上那些长腿细腰的小姐姐们~


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同样都是咖啡甜品不离手,为什么法国小姐姐却依然能保持傲人身材呢?

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带着这些疑(chou)问(hen),我浏览了法国各家杂志网站,终于发现了法国女生“吃不胖体质”的养成秘籍!深陷减肥困扰的你,快来看一下吧~

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1.别太把健身当回事儿


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法国女人并不会把健身看做一种“健身房运动项目”,她们认为“健身”是她们生活的一部分。

Valerie Orsoni是一位地地道道的巴黎土著,同时她也是健身项目“Le Boot Camp”的发起人。

Valerie提出了“25th hour exercises”的减肥概念,当你忙其它事情的同时也可以锻炼身体的小技巧。比如工作时候,不要发邮件,而是走过去跟别人说话;每天出门要有意识地收紧小腹;上厕所的时候不要坐着而是蹲着……

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将这些小细节融入到生活中,逐渐成为你生活习惯的一部分。这样你每天可以多燃烧将近400卡路里的热量,而且你也不用为健身房留出额外的时间和资金预算。


2.城市运动“巴黎走”


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不同于美国人“以车代步”的交通方式,法国人更喜欢步行欣赏沿途风光。其实,这也是一种无奈之举。尤其在巴黎,由于大部分街道比较狭窄,车道很少,所以不得不以走路的方式前往目的地。另外,巴黎许多建筑由于老旧并没有配置电梯,这也在无形中增加了人们的运动量。所以,一个在巴黎生活工作的年轻人,每天耗时30分钟、步行数公里已是生活常态


3.良好的健身态度


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©@bordo.laise

法国本土护肤品牌Caudalie(欧缇丽) 的创办人 Mathilde Thomas 认为令人痛苦的减肥方式对自己毫无意义:“美丽是让你快乐的东西,当你感觉良好时,看起来就会很好。”许多法国女人并不太喜欢去健身房跑步,反而更享受户外活动。

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4.让喝水成为一种仪式


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©emilylburkett


大家都知道大量饮水有助于提高新陈代谢,但却不是人人能做到。对于法国女人来说,喝水是不可或缺的仪式,尤其是为肌肤和健康着想。巴黎时尚博主Jeanne Damas 表示:“我每天必须要喝一公升的茶和水。”

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©http://www.modzik.com

超模 Aymeline Valade 的做法是:“早晨以一杯柠檬热水开启新生活。”

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演员 Roxane Mesquida 也曾透露自己的饮食习惯:”我最喜欢每天早上喝绿茶,以及喝很多矿泉水。“

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5. 预先计划饮食


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©Nikki Sharp

法国女人很懂得饮食节制和平衡,Jeanne Damas 就提到了自己的饮食计划:“如果我晚上喝葡萄酒,白天我会避免吃水果和果汁。”

其实大部分法国女人都是如此,享受一顿高热量大餐后,她们不会刻意地通过运动消耗卡路里,而是选择在下一餐稍稍吃得简单一点,比如把奶酪换成低脂肪酸奶,把薯条换成糙米饭等等。让自己的肠胃休息一下。


6.食用天然产品

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©Nikki Sharp

精致的法国人对于食物要求十分高,在他们眼里“纯天然=健康”。

许多法国人为了保持食品的原汁原味,会选择在家手工烹制,几乎不使用微波炉。因此,他们在食材上也倾向新鲜的水果蔬菜,很少购买经过加工的速食罐头。因此,逛菜市场也成为了法国人每周至少一次的活动项目。

7.吃饭一定要慢慢慢慢慢

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法国人吃饭慢这件事,大家都知道吧?据统计,法国人午餐时间平均为60分钟。聪明的法国人早就知道慢慢吃饭的好处,就是会在进食过度前产生饱腹感。相反,如果吃得太快,你的身体就来不及将“吃饱”的信息传给大脑,从而无意中摄入了更多的热量。

另外,法国人将“共同进食”看作一项十分重要的社交方式,所以他们会一边聊天一边品味美食,增进彼此的感情。

8. “高颜值”食物更利于减肥

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 ©LARISA BLINOVA/SHUTTERSTOCK

你是不是有过这种体验:心情低落时,饱餐一顿是最好的治疗方式。

其实,进食的愉悦感,50%是通过嘴巴味觉,50%通过视觉因此,一份“高颜值”的美餐不仅会让你的心情变好,也能帮你分散强烈的食欲。


9.非典型的“法式饮食”

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©Nikki Sharp

不同于辟谷禁食,“享乐主义”的法国人即使是节食也要吃不同种类的食物,因此也被成为“法式饮食”(French Diet)。

这种饮食方式用中国一句俗语就是“吃的少不如吃的好”。节食期间,你可以选择营养含量高的食品,减少进食量。每天吃不同颜色的水果和蔬菜的对身体更有益处。每餐至少吃3到4种蔬菜,可以和肉、谷物、芝士互相搭配,但要减少高热量食材的所占比重。

10.高压减肥法

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©@Justine Leconte officiel

来自巴黎的Justine Leconte是一位拥有53万粉丝的油管博主,她曾在节目里说过,“巴黎作为一个国际化都市,城市节奏和压力十分快。生活在巴黎的女人能保持苗条的身材,除了健康的饮食习惯和生活方式外,高强的工作压力也是促进卡路里燃烧的主要原因之一。”


11.严苛的饮食教育


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©IStock

生性自由的法国人对孩子的饮食教育却并不是放养的姿态。法国博主Justine Leconte认为,0—7岁是培养饮食习惯的黄金时期,而她自己更是受益于此。

在法国人的饭桌上,父母经常会对孩子说一句话“Trois cuillères pour apprendre à aimer”(三勺后爱上它)。孩子们偏食挑食的行为,在法国父母眼里是绝对不被允许的。

此外,许多学校除了提供一日三餐外,下午4点也会留出下午茶时间,避免孩子们处于饥饿状态,从而保证正常的热量摄入。

减肥之路任重道远,不仅需要一颗有毅力的恒心,还要像法国女生一样,找准适合自己的减
肥方式才能事半功倍哦~

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